女神节快乐！
我们都要好好爱自己！
春回大地，万物生发。
每一位女性，都在人生的舞台上扮演着多重角色——职场的奋斗者、家庭的守护者、梦想的追逐者。在忙碌与奉献中，你们将温柔给予世界，其实，最值得守护的，始终是那个独一无二的自己。
今天三八妇女节，广东省中医院特别推出“芳华处方”策划，邀请十位“白衣女神”从各自的专业，为女性朋友们开具一份份凝聚中医智慧的“处方”。
展开剩余92%杨志敏
广东省名中医
广东省中医院副院长
未病先防，
是最高级的爱自己。
Women's Day
很多人问我：治未病到底是治什么？打个比方——等渴了再喝水，等累了再休息，就晚了。治未病就是未病先防、小病早调，不让小问题拖成大病。
最高级的养生，是顺应天时、年龄和自身状态，找到最适合自己的健康方案，让身体达到脏腑、气血、身心调和状态。我想送大家三句“防”字诀：
一防“熬”。熬夜不是“偷时间”，是在透支明天的健康。每天晚上11点前放下手机，就是给身体最好的充电。
二防“堵”。情绪堵在身体里，久了就变成结节、增生。每天按揉三阴交、太冲穴各3分钟，把不开心排出去，别让它积攒成病。
三防“乱”。别乱吃补品，别乱减肥。顺应节气调饮食，比什么补药都强。春吃芽、夏吃瓜、秋吃根、冬吃子，身体自有它的节奏。
林琳
广东省名中医
广东省中医院
呼吸病科大科主任
让充沛的“肺气”
为您注入源源不断的底气与能量。
Women's Day
当前为春季阳气升发之际，正是升补宗气的黄金期，关注三气：疏肝气，运脾气，补宗气。日常可备玫瑰花、菊花10、陈皮各3克，加北芪10克煮水代茶，可疏肝运脾，培补宗气；食疗宜选人参10克，陈皮5克炖鸡汤，理气运脾补宗气。
肺又被称为“娇脏”，最怕干燥、烟尘。很多不吸烟的女性查出肺结节，往往和长期接触厨房油烟有关。少煎炸、多蒸煮，远离厨房油烟的同时吃得也更健康。
再跟大家分享两个补肺要穴，太渊和足三里，常按二穴，疏通经络，健脾肺气。
梁雪芳
广东省名中医
广东省中医院
妇科大科主任
把身体养顺、心情理顺，
健康就是自然而然的事。
Women's Day
女性健康从来不只是“没病没痛”那么简单，其包含三层含义：身体健康、心理健康、生殖健康，三者呈进阶性。
从中医角度看，养出好身体就藏在两件事里——顺应天时，安顿内心。
第一层养身，是顺应四季、顺应时辰，过有节律的日子。注意三餐规律，不要过多摄入生冷，否则容易导致气血凝滞，引发痛经、月经不调。
第二层养心，是学会安顿情绪，别让心事拖垮身体。现代女性身兼多重角色，容易思虑过度或情绪压抑。记住，情绪调养比吃补品更重要。尝试着多热爱，少抱怨，允许偶尔“不完美”，适当运动、和朋友聊天等，赶走负能量。肝气条达了，人也就顺了。
欧海宁
广东省中医院
康复科大科主任
康复不仅仅是病后治疗，
更是主动的健康管理。
Women's Day
岭南三月，湿气渐盛，易导致气血不畅、肌筋膜僵硬，更容易出现或加重颈肩腰腿痛。据研究报道，女性怀孕生产后，漏尿及骨盆带疼痛等“难言之隐”发病率升高，老年女性在绝经后，颈肩腰腿痛的发病率比男性高1倍。这与女性生理结构、激素变化及肌肉力量下降密切相关。因此，女性朋友更需要对自己的健康多关注、早预防、及时治疗。
一是学会“微休息”。伏案1小时，起身活动3分钟，让筋膜松一松，气血通一通。
二是温和练核心。盆底肌和核心肌群是身体的“稳定器”，每天抽5分钟做凯格尔运动、平板支撑，坚持就能看到效果。
三是疼痛别硬扛。如果某个部位反复疼痛，别忍、别拖，及时到专业的康复机构就诊。
许锐
广东省中医院
乳腺病专科医院副院长
乳腺最需要的，不是你为它多焦虑，而是你对自己多善待。
Women's Day
女性之美，在于温柔，更在于坚韧。中医认为，女子以肝为先天，如果肝气郁结了，堵在最敏感的地方，就是乳腺。
养护乳腺，不是靠什么灵丹妙药，而是靠日常的点滴习惯。
一是心里有事别硬扛。生气了、委屈了，别憋着。憋久了，乳腺第一个知道。
二是早点睡。凌晨1-3点，肝经当令，这时候熟睡，就是在给肝“充电”。
三是喝对两杯茶。胸闷、叹气、心情不好，泡点玫瑰花，疏肝解郁；肚子胀、没胃口、舌苔厚，泡点陈皮，理气健脾。
四是吃得清淡些。春天多吃绿叶菜、豆芽、芹菜，帮身体清一清痰湿。
李红毅
广东省中医院
皮肤科主任
愿你的美，
从内而外透出来。
Women's Day
春季人体皮肤新陈代谢活跃，同时也是敏感、干燥、紫外线伤害等问题易发的时节。今天，从中医皮肤健康的角度，为大家送上几点贴心呵护：
皮肤是身体的一面镜子，中医讲“有诸内者，必形诸外”，想要皮肤好，重在“内外调和”。外在注意温和清洁与保湿防晒，给皮肤做“减法”，选择成分简单的护肤品，减少皮肤负担；内在则需顺应肝气生发的特点，保持心情舒畅，少熬夜、少生闷气，比什么美白精华都管用；饮食上可适当摄入菠菜、枸杞、红枣等柔肝养血的食物。
若出现反复皮肤困扰，可尝试中医辨证调理，通过中药、食疗、外治等方法，由内而外改善肌肤状态。内外都调顺畅了，好气色自然透出来。
李艳
广东省中医院大德路总院
心理睡眠科主任
睡眠安稳，内心安宁，
人人都是“睡美人”。
Women's Day
研究显示，女性失眠发生率远高于男性，其体内雌激素和孕激素水平的波动，不仅直接影响睡眠节律，也容易引发焦虑情绪，而焦虑与失眠往往互为因果。
两个简单的习惯可以帮助打破这个循环。
一是要早睡。晚上10点半到11点之间入睡，能保证在褪黑素分泌高峰期进入深度睡眠，更好地修复身心。
二是吃主食。米面是色氨酸进入大脑的“搬运工”，而色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于稳定情绪、改善睡眠。建议主食占比6-8成，每餐摄入至少一碗米饭（约生重50-75克，熟重110-160克），根据脑体消耗热量情况适当调整。若患有糖尿病，建议在医生指导下调整主食的种类、食用方法和用量。
作为女性，我们在职场与家庭中扮演着多重角色。愿您在每个生命阶段，都能拥有安稳的睡眠和安宁的内心，人人成为“睡美人”。
王侠
广东省中医院大德路总院
心血管科主任
女性心脏的求救信号，
往往不是疼，而是累。
Women's Day
长期以来，心血管疾病常被误认为是“男性病”，但实际上，它是威胁我国女性健康的头号杀手，死亡率远超妇科肿瘤。由于生理结构和激素水平的影响，女性心血管疾病的发病特点更具隐匿性。
与男性典型的胸痛不同，女性心脏病发作时的预警信号往往更容易被忽视，表现为：
1.症状不典型：莫名的极度疲劳、肩背疼痛、下颌不适、恶心呕吐或呼吸急促，而非剧烈的压榨性胸痛；
2.危险因素特殊：除了传统三高，女性还需关注孕期并发症（如妊娠期高血压）、多囊卵巢综合征及情绪应激（“心碎综合征”风险更高）；
3.更年期转折：绝经后雌激素的保护作用下降，心血管风险会显著增加，需加强监测。
张海燕
广东省中医院大德路总院
脾胃病科主任
脾胃为气血生化之源，
脾胃好，气色才好，身体才稳。
Women's Day
女性心思细腻、操劳居多，情绪波动、熬夜劳累、饮食不规律，最易伤脾胃，出现胃胀、嗳气、乏力、面色差等问题。脾胃为气血生化之源，脾胃好，气色才好，身体才稳。
在这个美好的春日里，送给大家三个健康锦囊：一是饮食有节，少食生冷油腻，多给自己煲些健脾养胃的汤水，如山药薏米粥、红枣桂圆茶；二是心情舒畅，学会在忙碌中给自己片刻宁静，好心情是最好的健胃消食药；三是动静结合，工作之余不妨做些温和运动，促进脾胃运化。
愿每位女性都被温柔以待，脾胃调和、身心舒畅、气色红润！愿每位女性由内而外绽放健康之美，胃暖、心安、人常健！
魏华
广东省中医院大德路总院
内分泌科主任
肥胖是身体在提醒你：
该通一通、顺一顺了。
Women's Day
很多女性朋友问：为什么喝口水都胖？为什么饿得头晕眼花，体重就是降不下来？
从中医角度看，肥胖不一定是“吃多了”，可能是身体“堵”了——该排的排不出，该运的运不动。
第一种“痰湿”。表现为肉松软、容易累、舌苔厚腻。这时候节食没用，健脾祛湿才是正路——多吃山药、薏米、陈皮，比饿肚子管用。
第二种“气滞”。压力大、爱生闷气，脂肪专往肚子、腰侧堆。这时疏肝比出汗重要——玫瑰花茶喝起来，太冲穴按起来。
第三种“气虚”。越累越胖，越胖越累。这时候要先“补”——黄芪、党参炖汤，把气养足才能瘦。
减重不是和身体打仗，是帮它把路打通。路通了，体重自然而然就会回到理想水平。
这些不是苦涩的处方，
而是温暖的提醒：
愿你在奔波中记得停下脚步，
聆听身体的声音；
愿你在忙碌时不忘滋养自己，
让生命如花般从容绽放。
芳华易逝，
健康可驻。
谨以此策划，
致敬每一个努力发光的你。
💗💗💗
初审 | 冯伟怡
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳哪里可以杠杆炒股
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